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第３回運動指針小委員会の議事録が出ました． 「身体活動で？それとも、運動で？」でお話しましたように， 私が持った「個」というコトバに対する違和感， メンバーのみなさんもお持ちだったようですね．．ホッ！ 斎藤委員 …個というのがあります。これもちょっと違和感があるんです。１個の運動といわれて何だろうと、つかめるのかなと思ってしまう。…(略)…一般的な常識からいうと、１単位とかユニット それに，「身体活動」と「運動」を分けて論じているところ． ここも結構ディスカッションされてるんですね． 中島参事官 …身体活動量と運動量との間に互換性がないのかということが、１つ気になるわけです。…(略)…身体活動で全部埋めるのか、運動で全部埋めるのかといった選択を迫ることになるけれども、運動をほどほど増やし、身体活動もほどほど増やして、柔道じゃないですけれども合わせ技で１本、目標値にいくということの方が割と国民は素直に感じるのではないか。そりゃそうか．．． 運動の専門家のみなさんが集まって話をされているんですからね． この身体活動あるいは運動の単位の考え方については， この議事録で，運動強度の時間積分，すなわち「METs･時」というものと， エネルギーの単位キロカロリー． それが安静時の１を含めたトータルでの考えなのか， あるいは，いまをベースにあと○カロリー， あと△分歩きましょうなんて付加量としてなのかという， なかなか一般の方には解りづらい部分の議論までされています． しかも， 「健康づくりのための運動基準（2005年）」で書きました， 「身体活動量 ： 23METs・時／週」という身体活動基準値． これは， 津下委員 …最初私も、１METsは引かないといけない。付加分を考え、23METs増やすんだというふうに思ったのですが、そうではなくて、３METs・時以下の運動はカウントしないというのが、ルールになっています。そして安静時を引かない形で計算するんだと。ってことなので，なおさら解りにくい． その理由． 田畑委員 …例えば、日本人の身体活動レベルPALは1.75程度ですが、基礎代謝量と食事誘発性熱生産量にアンケート調査による身体活動により消費されたエネルギーを足しても、1.6ぐらいにしかならない。つまり、無意識に身体を動かし、記録誌に残らない身体活動があり、全身体活動を対象として、基準を作るとかなり計算上、不合理が出てくる。そこで、人間がしっかり記憶できる3.0METs以上の強度の身体活動・運動を今回の運動基準では採用しました。しかし．．． そんな「3.0METs以上の強度の身体活動・運動」って，あなた． それだけを取り立てて，それを記憶（記録）して，健康管理をしましょうねってかぁ？ 私はうまく説明できそうにないなぁ．．． うちのWebサイトの中に「健康チェックツール」ってのがあります． ここのブログのカテゴリとしても登録していますが， そこに「運動消費カロリー計算機」とか「運動時間計算機」を載せています． ここでも基礎代謝分の扱いがややこしくて，説明に苦労しましたが， そこらのことが，裏に隠されたままなのですから．．． さてさて，この状況で，まだ あなたは何個動いている？１日３個の身体活動、週に４個の運動でいくのかなぁ？ ちなみに，米国CDCの「Physical Activity Recommendations」には， Adults should engage in moderate-intensity physical activities for at least 30 minutes on 5 or more days of the week.「中等度強度の身体活動を少なくとも30分，週に5日以上」と記載されています． この moderate-intensity というのが3METsから6METs， すなわち安静時の３倍から６倍の強度の身体活動っていうことなのですが， あれこれこねずに，そのままいったらどうなのでしょう．． 今回はちょっと専門的な話をしてしまいました． ごめんなさい．．m(__)m |
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エクササイズガイド2006
・健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006） ・健康づくりのための運動基準2006 できましたねぇ．とうとうできました．エクササイズガイド2006． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2006/09/05 23:50 |
エクササイズガイドとは
私はここで何度か「健康づくりのための運動指針」について書いてきました． ・メタボリックシンドローム週末短期入院 ・エクササイズガイド2006 ・階段利用キャンペーン ・１年後は今より若く ・介護予防も視野？−運動指針 ・やっぱり「個」じゃ，わかんない！ ・生活習慣病管理料 ・健康づくりのための運動基準（2005年） ・身体活動で？それとも、運動で？ ・カラダが動く楽しさ心地よさを味わおう！ ・運動指針小委員会第1回議事録 ・健康づくりのための運動指針 ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2006/10/31 00:12 |
健康づくりのための運動基準2006
エクササイズガイド2006を語る前に， いま一度，その基となる数値を見ておきましょう． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2006/11/05 09:34 |
暗算でできる？消費カロリー計算
簡易換算式： エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)こんな計算式が「エクササイズガイド2006」に載っています． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/03/03 23:23 |
新健康フロンティア戦略
新健康フロンティア戦略〜健康国家への挑戦〜 ．．ってやつが，この4月18日に出ました． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/04/25 22:31 |
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