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私はここで何度か「健康づくりのための運動指針」について書いてきました． ・メタボリックシンドローム週末短期入院 ・階段利用キャンペーン ・エクササイズガイド2006 ・１年後は今より若く ・介護予防も視野？−運動指針 ・やっぱり「個」じゃ，わかんない！ ・生活習慣病管理料 ・健康づくりのための運動基準（2005年） ・身体活動で？それとも、運動で？ ・カラダが動く楽しさ心地よさを味わおう！ ・運動指針小委員会第1回議事録 ・健康づくりのための運動指針 この運動指針． 私のWebサイト「心と身体の談話室」にも載せていますが， その昔は，平成元年に「健康づくりのための運動所要量」として出され， 平成５年に「健康づくりのための運動指針」． 今回は「食事バランスガイド」に合わせて「エクササイズガイド」と称されました． 正式には， 「健康づくりのための運動指針2006〜生活習慣病予防のために〜」 その副題として「エクササイズガイド2006」なんですが．． 「運動指針」なんていうと「○○運動」のための指針か？．．なんて， 別の意味に取られがちですよね． なのでこの命名は，実は私は少し嬉しいんですよ． 先に挙げたように，今年９月に書いた記事が， Yahoo!検索で検索すると，最近64,000件中１位にくるんです．  その関係なのか，この件に関してのお問合せもチラホラ．．． しかし，９月の記事は， エクササイズ（Ex）なんて，わかんねーよね．．なんてものですから， これではいかんだろうと．． そんなワケで，少し，このエクササイズガイド2006について， これから何回かに分けて，ちゃんと書いてみたいと思います． だって，策定メンバーの先生方の何人かと，私は一緒に仕事してますからね． 今回は，まずもう一度，その策定の趣旨． 「エクササイズガイド2006」は，一般国民に向け解りやすく(?)書かれた啓発書． その対のものとして 「健康づくりのための運動基準2006〜身体活動・運動・体力〜報告書」 というものがあるんです． ここに，近年蓄積されたエビデンスに基づいて導き出された 生活習慣病を予防するための身体活動量・運動量及び体力の基準値が示されたのです． 心臓の冠状動脈疾患や糖尿病などの生活習慣病．それを予防するために有効な， 「健康維持・増進に必要な」日頃の「身体活動量」や「運動量」． 全身の持久力や筋力などの「体力」．．が，いかほどか？ そんな指標．基準値が，その報告書には載っています． エクササイズガイド2006は，この基準に基づいて， 安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的に策定されたもの． つまり，いまはまだ生活習慣病になっていない方 −もう片足突っ込んじゃってるよってな，予備群の方も含めてですが− 向けの， 個々人に合わせた目標設定方法，内容選択と達成のための方法． それを知り，実践してもらうためのもの．．ということなんですね． 歩数計は，持ってみえる方も多いかもしれません． 計ってみてどれくらいでしょう． なかなか１日１万歩までいかないのが実情ではないでしょうか？ でも，このガイドには，足りないから「運動しろ」とは書いてない． 「生活活動を増やせ」ということなのです． つまり，座ってばかりいないで， 日頃からよく動く生活に変えていきましょう！．．ということなのです． そう． 人間，他人から強要されるとなかなかやる気になりませんし， やったとしても三日坊主． 生活習慣．．すなわちクセにしてしまわねば，なかなか続くものではありません． 言葉のアヤ？ そんなことをなんとか「工夫して」，このガイドができたと， そういうものと解釈しても，いいのではないでしょうか．．． しかし，それにしても， 目標は、は，馴染めませんね．．^^; |
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メタボリック・シンドローム
メタボリック・シンドロームに関する情報ブログです。メタボリック・シンドロームについてはココで！ ...続きを見る |
メタボリック・シンドローム 2006/11/13 10:40 |
メタボリック・シンドロームの恐怖
ＴＢさせていただきありがとうございます。怖いメタボリックシンドロームについて調べてみようと思いました。よろしくお願いいたします。 ...続きを見る |
メタボリック・シンドロームの恐怖 2006/11/18 18:49 |
背中のエクササイズ ２
真っ直ぐに立って、肩甲骨と肩甲骨を少し近づけるようにしてみてください。バストアップにもなるし、腹部の引き締めにもつながります。 ...続きを見る |
心も身体もフィットネス 2006/11/29 21:42 |
エクササイズガイド2006に残された課題
先日引用した花王さんのヘルスケアレポート． バックナンバーの中に，こんな記事がありました． 例のエクササイズガイド，運動基準の策定のお話です． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2006/12/03 10:05 |
メタボ対策運動シミュレーター
エクササイズガイド2006「内臓脂肪減少シート」を参考に， こんな運動シミュレーターを作ってみました． 「心と身体の談話室」久しぶりのコンテンツ更新です（笑） ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/01/20 18:08 |
「エクササイズ計算機」−健康チェックツール（その８）
昨日2/4，ボーッとしながら，こんな計算機を作ってみました． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/02/05 23:39 |
身体活動の分類
Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities 今日は，これで整理された身体活動の分類を見てみましょう． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/02/18 22:57 |
自転車に乗ったときの消費カロリー
サイクリングの運動強度 8.5 bicycling, BMX or mountain 4.0 bicycling, 19 mph drafting, very fast, racing genera 16.0 bicycling, >20 mph, racing, not drafting 5.0 unicyclingCompendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensiti... ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/02/25 00:31 |
暗算でできる？消費カロリー計算
簡易換算式： エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)こんな計算式が「エクササイズガイド2006」に載っています． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/03/03 23:23 |
強さ×時間
先日，消費カロリー計算は暗算でできる！？なんてお話をしましたよね． でも，私の説明が拙いために， まだピンとこない方も多いのではないかと思います． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/03/11 08:30 |
いままた「健康日本21」
21世紀における国民健康づくり運動「健康日本21」． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/04/12 21:54 |
新健康フロンティア戦略
新健康フロンティア戦略〜健康国家への挑戦〜 ．．ってやつが，この4月18日に出ました． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/04/25 22:33 |
ウォーキングの消費カロリー
お待たせしました，ウォーキングの活動強度！ ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/05/29 22:25 |
ダイエットについての基礎講座（逆リンNo.2）
今日の逆リンクはダイエットについて語るグッチ大佐さんのブログ 元祖！！大佐堂 だ． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/06/09 09:22 |
ランニングの消費カロリー
お待たせしました，ランニング（ジョギング含む）の運動強度です！ ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/06/27 22:24 |
クロールの消費カロリー
一昨日，名無しさん＠お腹いっぱい。805さんから， 私が以前ここで話題にした「クロール １時間 1500kcal」ってどうよ？ に，大変貴重なコメントをいただきました． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/06/30 09:28 |
エクササイズガイド英訳・中訳
いま，運動基準と運動指針は英語と中国語になっています． 最近，中国，韓国から，この身体活動について問合せがあります． 両国とも確実に日本の後を追っていますから，メタボ対策は必至ですね． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2007/12/18 23:06 |
「エクササイズガイド」検索ヒット74,200件！
先ほど「エクササイズガイド」を検索キーワードとして， Yahoo!検索で調べてみました． なんと．．．74,200件ものページがヒットするんですね． これはすごい． かなり，メジャーな言葉になってきたのでしょうか． ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2008/01/26 17:09 |
運動好きになる？（逆リンNo.117）
sgsfdさんのブログ「簡単にダイエット-楽して-」から 2008年09月02日の記事「運動……どれくらいすればいいの？」 ...続きを見る |
ここからぶろぐ 2008/09/30 21:16 |
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