「メタボ対策運動シミュレーター」－健康チェックツール（その７）ここからぶろぐ/ウェブリブログ

「メタボ対策運動シミュレーター」－健康チェックツール（その７）

<< 作成日時： 2007/01/20 18:07 >>

エクササイズガイド2006「内臓脂肪減少シート」を参考に，
こんな運動シミュレーターを作ってみました．
「心と身体の談話室」久しぶりのコンテンツ更新です（笑）

内臓脂肪減少シートは，腹囲を何センチ減らすかによって，
減量目標を決定し，余剰カロリーを算出します．
それを食事と運動で，どれだけ減らすかなんて目標を立てて頑張るシート．
でも，例えば230kcal減らしましょうと出たとしても，
その先どうすればいいのかは，また別の資料を見てみないとわかりません．

このブログをご覧の方は，もしかすると私のサイトの「運動時間計算機」．
これが使えるじゃない!?
そう思ってくれた方もみえるかもしれませんね．

ところが．．残念ながら，あの「運動時間計算機」は，
その運動「全体」でどれだけカロリー消費できるのか，
すなわち，基礎代謝も含めたトータルの，運動時の消費カロリーでみています．

内臓脂肪を減らすため，余分にしなければならない運動時間は，
基礎代謝を除いて計算しないと求まりません．
なぜならば，普段の生活をしていても，基礎代謝分は消費している．
元々，その分はなにもしなくても消費するからなのです．

ということで，運動の種類は，
ウォーキング，速歩，ジョギングと階段の駆け上がりしか挙げていませんが，
目安としてみてみるのは，いかがでしょうか？

いやしかし．．運動で減らせるカロリーって，本当に少ないものですよね．．^^;
ごはん茶碗一杯が，だいたい先の230kcal．
これを半分にするだけで，目標がグッと近くなる!?
ちなみにマクドナルドのハンバーガー．１コが251kcalだそうですよ．
．．．と考えると，絶望的に思えた減量目標カロリーも，
案外できそうかもって，思えてきませんか？

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コメント（4件）

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そうなんですよね。運動ってけっこうしないとカロリー消費できない。その分ちょっと食べるもののカロリーを考えてみればいいんですけど、わかっちゃぁいるけど…ついつい(^^ゞ	pico 2007/01/20 20:21
カロリー消費できなくても，運動は大事．うまく日常生活の中でできるといいですね．食事の方は，美味いもの食いたいし（笑）で，シミュレーターは，試してもらえました？	ゆう星☆ 2007/01/21 09:16
試してみましたよ(^^) これ、わかりやすくて良いです！今後の参考にしていきま～す。	pico 2007/01/21 22:59
ありがとう！メチャ久しぶりのWebコンテンツのアップでした．で，また，久々にJava Scriptを組んで，なんか，また創りたくなってきましたよ．カロリー計算機も新しくしたい．．な．	ゆう星☆ 2007/01/21 23:44

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