サイクリングの運動強度8.5 bicycling, BMX or mountainCompendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities の，これが原文． どうですか，解りやすいでしょ？ 運動の強さ METs（メッツ）は，各行の先頭にある数値です． 日本語に訳してみましょうか． mphってのは，mile per hour．時速○マイルって単位ですね． 1mile = 1.609344kmとして，単位の換算もしちゃいましょう． 8.5 サイクリング, BMXまたはマウンテンバイク 4.0 サイクリング, 16km/時未満, 余暇，仕事または楽しみのため 8.0 サイクリング, 全般 6.0 サイクリング, 16-19.1km/時, 余暇, ゆっくり, 軽い労作 8.0 サイクリング, 19.3-22.4km/時, 余暇, 中等度の労作 10.0 サイクリング, 22.5-25.6km/時, 競争または余暇, 速い, 活発な（強い）労作 12.0 サイクリング, 25.7-31km/時, 競争/ドラフティングなし あるいは 31km/時未満でドラフティング, とても速い, 競争全般 16.0 サイクリング, 32km/時超, 競争, ドラフティングなし 5.0 一輪車に乗る これだけあると，なんとなく感じがつかめますよね． でもエクササイズガイド2006にあるのはこれだけ． 4.0 自転車に乗る（16km/時未満）実用的だといえば，そうなのです． 自転車競技時の運動強度なんて，そんなに必要とされないし．．． でも，ゆっくりめの6METsは入れてもいいかも． それに朝の通学時の高校生なんて10METsくらいのスピード，出してませんか？ あれ，ぶつかったら危ないんだから．．（笑） ちなみにドラフティングとは，自転車用語で， 風圧（空気抵抗）を減らすために、前の自転車のすぐ後を走ること。だそうです． ドラフティングすると，あたかも前の自転車に引っ張ってもらっているかのように， 軽く感じるのだそうです． 一輪車．．何年か前に流行りましたね． うちの娘も小さい頃よく乗っていました． でも，最近はどうなのでしょう？．．あまり見ないなぁ．．． そんな運動の強度が，こんな感じ． お待たせしました，やっと本題． 自転車の消費カロリーをみてみたいよって方． ちょっと面倒ですが，次のように計算してください． 強度（メッツ）×体重（kg）×時間×1.05 メッツというのは，左側の数字ですね． たとえば時速20kmのスピードで30分サイクリングしたとします． その強度は，8メッツですから，60kgの人だと．． 8METs × 60kg ×（30分/60分）× 1.05 = 252kcal 安静時，つまり座ってじっとしている時に消費する分， これはなにもしなくても消費するわけで， その分（1メッツ）を除いて計算してみると．． (8-1)×60×(30/60)×1.05 = 220.5kcal こちらの値は食べたものと直接比べていただくことができます． いかがでしょう？ 信号で止まってた分は，時間から差し引いてくださいね． もっと簡単に計算したいよって方， ただし，JavaScriptを有効にしているブラウザでしか動きませんが， 消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）をご利用ください． まったく蛇足ですが，この「自転車用語」集，すごいですね． そして単位換算が簡単にできる「便利計算機」． いやぁ．．ネットって，本当に便利ですね． |
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ここからぶろぐ 2007/10/31 22:56 |
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