ここからぶろぐ

マッチ棒と呼ばれ、ガリガリだった13年前、ブルーワーカーのコマーシャルと同じようにスーパーマッスルパワフルバディにあこがれてフィットネスクラブに通い始めました。

今日、エアロバイクを50分、72Wの負荷でえっちらほっちら漕いでみた。心拍数にして120拍／分になるかならないかぐらいである。

　エアロバイクは、皆さんもご存知だろう。これには耳にセンサーをはさみ心拍数を測定できるようになっている。ペダルの重さで負荷が調節されるようになっており、年齢を入力することで自分の最大酸素摂取量を推測してくれる。

　最大酸素摂取量とは、持久力を測定する最も最適な指標である。本来は、ガスマスクのような呼気ガス分析器をつけて、トレッドミルの上を走り測定するのであるが、エアロバイクの場合は、運動負荷検査で使われている推測の公式に当てはめて心拍数と運動負荷から最大酸素摂取量を推定している。

　この結果より、非常に優れている・優れている・標準・やや劣っている・とても劣っていると持久力を評価してくれる。筋トレでは白筋を鍛えてばかりいることになる。普通の人以上に鍛えているつもりでも私は標準以上になったことがない。今日は標準だった。

　エアロバイクには消費カロリーのメータがついており、これでおおよその消費カロリーが分かる。50分で200kcalであった。

「ゆう星☆心と身体の談話室」さんに、運動消費カロリー計算機があります。いつも参考にしています。これでは、266kcalとなりました。
…(後略)

2007年8月27日 (月)
乗馬マシーンでダイエット？

「これは、内転筋が鍛えられるんだよ。それで、基礎代謝がアップしてダイエットできるんだ！」
　私はそれを聞いて、ぷっと吹いてしまった。この乗馬マシーンは働き盛りの男性が使うようなマシーンではないからだ。
　このマシーンのルーツがどこからきたかご存知だろうか？
　乗馬療法からきている。
　身体障害者や高齢者のリハビリに活用されているものなのだ。
…(中略)…
　ナショナルジョーバのコマーシャルでは、「１日１５分ダイエットのためにジョーバに乗っています。」と女性が歌っている。
　その時テロップで、ジョーバはウォーキングの２倍の運動量があります。と出るが、ならば、１日３０分歩くということだろう。
　１日３０分のウォーキングでは、100kcalくらいの消費だろう。残念ながらこれではダイエットにはならない。ご飯１杯300kcalであるが、それすら消費できていないのだ。
　説得力がない。
　これで劇的に痩せるには、とてつもない時間乗っていないといけない。消費カロリーとしては、非常に効率が悪い。
　自発運動をして、自分から動いたほうがよっぽどよい。
　いやいや、それでもこの乗馬マシーンは痩せるのにいいのだという人は、ご意見をどうぞ。なるほど〜、と思えるご意見があれば、やせるドットコム、FACTを示され、因果関係がはっきりすれば、いつでも間違いは訂正しまする。
　でもね〜、少し調べてもどうしても「こりゃ！いい！」とは思えないのです。
　いやいや、リハビリや老人の運動補助には非常にいいと思いますよ！でも、走れる奴は自分で走れ！
…(後略)