「基礎代謝量計算機」-健康チェックツール(その4)

「基礎代謝」って聞かれたこと,ありますか?
なんだか小難しい呼び名ですよね.
これは人間が生きていくために,最小限必要なエネルギー量のこと.
息をするにもエネルギーは要るワケで...

なんでこんなものを作ったかっていうと,ほら,食べ物が何カロリーってあるじゃない?
太らないようにするには,食べたカロリーと動いたカロリーの差し引きで考えて,
カロリーを摂り過ぎないようにするって考え方がある.
代謝とか細かい話をすると,一概にそうとは言い切れないし,個人差も大きい.
だから自分は総消費カロリーの方が多いぞと言っても,それで太らないとは限らない.
そのあたりは,またの機会にお話しするとして..
その基礎代謝という最低限以下の摂取にすると,身体は衰弱してしまう.
だからその最低値を知っておきましょうってこと.

ところでダイエットっていうと,すぐ体重減らせばいいやって思って,
食べることを我慢してしまう方に走りがちだよね.
でも,それは大きな間違いなんだ.
食べないとエネルギーをたくさん使う筋肉自体を落としてしまう.
よく運動して筋肉つけて脂肪を落とす!
これが基本ですよ.

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