坂道・階段の消費カロリー

ウォーキングの消費カロリー その3.
今日は坂道歩行と階段昇降です.

運動強度
坂道
 2.8 下り(時速4.0km)
 6.0 上り(時速5.6km)
階段
 3.0 下がり
 8.0 上がり

階段上りは「時速8.0km(分速134m/分)」の速歩と同じくらいの強さなんですね.
でもって下りは「時速4.0km(分速 67m/分)」相当.
スピードで見れば,ちょうど半分..


例によって,消費カロリーの計算.
エネルギー消費量(kcal)=1.05×エクササイズ(メッツ・時)×体重(kg)

上の表の左端の数値がメッツ.

体重50kgで,1分間,階段上りをやってみましょう.
1.05 × 8.0/60 × 50 = 7kcal
たった7kcal...
地下鉄で階段上ってみたからといって,なかなかカロリー消費できませんね.
残念...


ウォーキングの消費カロリーを簡単に計算したいんだって方.
消費カロリー計算機(エクササイズガイド2006版)をご利用ください.


(関連リンク)
・ウォーキングの消費カロリー
http://yuustar.at.webry.info/200705/article_14.html
・平地歩行の消費カロリー(速度別)
http://yuustar.at.webry.info/200705/article_15.html

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