水泳の消費カロリー

前に「水中運動の消費カロリー」の一覧を紹介しました.

今回は,そこから「swimming」すなわち「水泳」に着目し,
抜き出して,日本語にしてみました.

10.0 競泳,自由形(速い,強い)
7.0 競泳,自由形(軽~中強度)
7.0 背泳ぎ(全般)
10.0 平泳ぎ(全般)
11.0 バタフライ(全般)
11.0 クロール(速い 約70m/分,強い)
8.0 クロール(ゆっくり 約45m/分,軽~中強度)
6.0 泳ぐ(湖,海,川)
6.0 泳ぐ(ゆっくり,全般)
8.0 横泳ぎ(全般)
8.0 シンクロナイズド・スイミング
10.0 立ち泳ぎ(速い,強)
4.0 立ち泳ぎ(中強度,全般)

クロールって,流すとちょっと楽なんですね.
背泳ぎの次だ.
でも,がんばるとしんどい...

平泳ぎ,長く泳げるのに..と思ったのですが,
意外に消費カロリーは多いんだね.

消費カロリーへの換算は,左の数字(強度=メッツ)に,
自分の体重をかけて,5%割り増ししてください.
それが1時間分の消費カロリーになります.


計算なんて面倒だよって方.
消費カロリー計算機(エクササイズガイド2006版)をご利用ください.

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この記事へのコメント

TAKA
2007年07月17日 13:04
4泳法をスキル(技術)的な効率で考えると
クロール<背泳<バタフライ<平泳ぎ
となりますが、運動強度(METS)から見るとバタフライの方が高いんですね。
やはりバタフライで使う筋肉が、平泳ぎで使う筋肉より大きな筋肉を使うからなんでしょうね。
先日、50mのクロールと平泳ぎのタイムを計ってみたらあんまし変わんなかった(-_-;)もう少しクロールは早く泳げると思っていたのにショック!!
ゆう星☆
2007年07月18日 00:11
やっぱり絡んでくれましたね.
ありがとうございます.
クロールが最も効率的..そうですね.

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