ダイエット効果2倍のウォーキング(Yahoo!知恵袋)(逆リンNo.74)

Yahoo!知恵袋.
ウォーキングで効率的に痩せたいというバービーちゃんの質問

質問日時: 2007/9/15 19:48:22 解決日時: 2007/9/19 11:53:45
質問番号: 12,783,215
質問した人: barbiechan2004917さん

ダイエットのためウォーキングをします。

このようにすれば効果的(効果2倍)など
同じウォーキングするなら、なるべく痩せるようなウォーキングをしたいので
情報下さい。何でも結構です。
何分歩くのがいいのか、など色々教えてください。。。

何分歩くと,どれだけ痩せられる?
食事の内容も関係しますから,一概には答えられませんけれど,
効果を2倍にする方法は,消費エネルギー(カロリー)を倍にする!
..ってか.


ベストアンサーに選ばれた回答

回答日時: 2007/9/16 10:37:40 回答番号: 40,731,194
回答した人: tkouno0728さん

消費カロリーをあげるのであれば、出来るだけ速い速度で歩いてください。
消費カロリーは運動強度が高いほど消費されます。

下記の速度別の運動強度を参考にしてください。(METsというのが運動強度です。)
・歩行(平地:67m/分,幼い子ども・犬を連れて,買い物など):3.0METs
・歩行(平地:81m/分,通勤時など):3.3METs
・速歩(平地:やや速め 94m/分程度):3.8METs
・速歩(平地:95~100m/分程度):4.0MET
・速歩(平地:速く107m/分程度):5.0METs

なお、運動時間は出来るだけ長い方がいいですが、1日10分程度でも効果はありますので、毎日続けられる時間がいいですね。

消費カロリーについては下記のサイトで計算してみてください。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
m(__)m いつもありがとうございます,tkouno0728さん.

消費カロリー計算機の最新版.
まだまだアクセス数は,旧計算機の1/3~1/4なんですよね..^^;
いまのところ,水泳クロール以外は,
そんなに大きな数字の違いがないようですので,いいんですけれど...

そうそう.
いま,ウォーキングの強さと継続時間,回数,時間帯(食事時間との関係)と,
血中脂質の関係を観ています.
どれくらい刻んでも脂質を抑える効果があるか検討中.
でも結局,1日のトータル量に依存するのかな...
結果が出たら,またどこかで書かせていただきますね~.

重めの靴を履いて歩くのも有効かもね.

「質問した人からのコメント」が付いていました.
コメント日時: 2007/9/19 11:53:45

面白いサイトですねぇo(*⌒―⌒*)o早足でのウォーキング頑張ります。
バービーちゃん.
「面白いサイト」との感想,ありがとうね(^^)
ウォーキングだけで痩せようってのは,なかなか大変です.
基本ではありますが,
食事の減量も合わせて考えられるといいでしょう.
健康ダイエットの成功を祈っています.


(ご参考)
・ウォーキングの消費カロリー
http://yuustar.at.webry.info/200705/article_14.html
・平地歩行の消費カロリー(速度別)
http://yuustar.at.webry.info/200705/article_15.html
・強さ×時間
http://yuustar.at.webry.info/200703/article_8.html
・暗算でできる?消費カロリー計算
http://yuustar.at.webry.info/200703/article_3.html


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