自転車片道1時間(Yahoo!知恵袋)(逆リンNo.75)

知恵袋..多いですね.最近,あまり行けてないんだわ..^^;

elliy109さんのご質問
質問日時: 2006/6/23 12:29:10 解決日時: 2006/6/28 12:22:23
質問番号: 8,544,467

毎日通勤で自転車片道1時間かけています。
が、一向に痩せません。
整体の先生に聞くと、自転車は運動にはならないと言われました。
と、いう事は、ジムなどでバイクをやっても意味があまりないという事でしょうか?
ランニングマシーンの方が運動になりますか?

自転車片道1時間..って,これ,結構スゴイと私は思いますよ.
自転車は運動にはならない?
どういう意味で「整体の先生」とやらが言われたのかは存じませんが,
yottsun1946さんの回答にあるように,
片道1時間.1日2時間の自転車は,カロリー消費の面ではなかなかの運動ですよ.
ゆっくり走っても4METs.安静時の4倍の運動になります.

前に何度か,自転車による消費カロリー記事を書きました.
ここらも一度,読んでみてください.

・自転車に乗ったときの消費カロリー
http://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
・自転車の通勤
http://blogs.yahoo.co.jp/yuustar/10969880.html
・自転車のダイエット
http://blogs.yahoo.co.jp/yuustar/12301501.html
・自転車でダイエット
http://blogs.yahoo.co.jp/yuustar/14762197.html

最後に,ベストアンサーに選ばれた回答,見ておきましょう.

回答日時: 2006/6/23 13:28:10 回答番号: 29,084,687

自転車は、立派な有酸素運動です。
有酸素運動とは、二つ目のサイトにあるように赤筋(遅筋)を動かすことで、エネルギー源として脂肪を吸気からの酸素で燃焼(酸化)させる運動のことです。自転車をこぐと、大腿筋における赤筋を連続的に伸縮し、脂肪が燃焼します。一般に自転車を普通にこげば、普通歩行と同程度の消費カロリーとなります。

最初のサイトで計算してみてください。
例えば、男性で体重60kgなら、自転車1時間で237kcal(体脂肪として34g)、普通歩行は205kcal(体脂肪として30g)です。これは、ご飯一杯分程度のカロリーなので、少し食べ過ぎると帳消しです。

ジムのバイク、ランイングマシーンのメリットは、消費カロリー、移動距離などが表示されるだけで、ディメリットはお金がいることです。

一向に痩せないなら、運動分(200kcal)の食事を控えると、1kg/月は簡単に痩せられます。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
http://disp.jp/000/84.htm

yottsun1946さん,いつも運動消費カロリー計算機のご紹介,
本当にありがとうございます..m(__)m

そうですね.elliy109さんがこんなに運動しているのに
「一向に痩せない」というのは,私もちょっと腑に落ちません.
他には全然動いていないのか,食べすぎなのか...
痩せないということは,エネルギーの出納バランスがとれているワケで,
食べる方を減らすか,さらに動くか..

ランニングマシーンを使うのではなく,通勤を自転車からジョグに変えてみますか?
時速8kmで8METs.一気に倍のエネルギー消費だ!
いや,待てよ.

もう一度,自転車に戻って...
時速20kmで8METs.25kmなら10METsだよ.

どうよ,これ.
でも通勤だと,距離は同じ..ってことは,運動時間は短くなる?
ん~~,帰りに寄り道して,季節の移ろいでも楽しみますか.
で,距離も伸ばしてカロリー消費.ストレス取れて一挙両得!
ダメ?

自転車通勤で脱(予防)メタボ!..いや,ダイエット?
がんばりましょう!


(ご参考)
ランニングの消費カロリー(速度別)


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