ダイエットには階段昇降が効く!-ステップ運動

ダイエットって、飽食の時代、
いや、ストレスフルで、かつデスクワーク中心な、いまの時代の共通テーマ!
あなたも、少なからず関心持ってますよね?!

先日、久しぶりに「スロージョギング」のことを書きました。
その田中先生。
私が一緒に仕事をさせていただいていた頃は、まだスロージョギングはやられておらず、ステップ運動を、とくに高齢者に向けて指導されていました。


ネット検索してみたら、こんなパンフレットがみつかりました。
http://do-mo-do-mo.com/do-mo1/pdf/domo1_0912_all.pdf
お手軽、安全、疲れない 健康づくり!!
特集「スロージョギング」&「スローステップ運動」

雨が降っても、暑い夏、寒い冬でも家の中で簡単にできる「スローステップ運動」を


確かに!
この2つ、組み合わせてやると、飽きないかもしれません。


ステップ運動のやり方です。
① 高さ20㎝(階段の高さ)程度のステップ台(踏み台)を用意します。
 市販されているステップ台もありますが、階段やブロックでも代用できます
②ステップ台を右・左交互に上り下りします
③ステップ台の上では両足(膝)が伸びきるようにします
④足を動かすテンポは1分間に40回から少しずつ増やしていきます
⑤1回10分 1日2~3回(朝・昼・晩、できれば空腹時)おこないます


これ、テレビを見ながらでもできちゃいますよね。
だから、とってもお気軽なんです。
なのに…
続ければ、効果絶大なんですよ。
あなたも、いかがですか?



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