雪印乳業さんのサイトの中に骨診断， いや，カルシウムについての健康チェックページをみつけました． そう，私はいま．．毎朝ボナロン飲んでるんですよね． 骨粗鬆はつらいです．．^^; カルシウム健康度チェック　チェッカール なんだぁ，チェッカールって？ 例によって．．．やってみました． 結果発表！ あなたのカルシウム健康度は カルシウム不足のため先行き不安定です。 ギョギョッ！っていうか，やっぱり足りてないんだよね． 摂ってないから減るのも無理はない．．ってホント？ てな話は，また後日に置いておいて． 「先行き不安」じゃなくて，いままさに骨粗鬆危険域なんですけれど．． って，そんなことも，まっ，いいか．．． コメントも載せておきましょう． あなたはカルシウムの摂取量が不足しています。 カルシウムが不足すると、骨がもろくなる「骨粗しょう症」という病気になりやすくなります。「カルシウムを上手にとるには？」を参考に、カルシウムを効率よくとるようにしましょう。 カルシウムを多く含む食品をとるだけでなく、吸収を高めるためにも食品のバランスや適度な運動にも気をつけましょう。 これ「チェッカールからのコメント」なんだそうですが， で，で．．チェッカールって何様なのよ？ あなたの1日にとらなければならないカルシウム量は、600 mgです。 といわれても，その600mgのイメージが， たとえばなにを，どれだけ食べたら摂れるのかしらん？ 「骨を強くするレシピ」なんてあるので，覗いてみましょうか．．． シーザーチーズサラダ１人分． カルシウムが219mg摂れます．これだけで必要量の3分の1． すごいぞ(^^)! しか〜し．．．カロリーが221kcalもあるじゃないですか． パンナコッタ184mg．デザートに美味しそう． でも，やっぱりカロリーがなぁ．． 牛乳．．飲んでないしなぁ． 私が，どれだけ不足しているのかは解りませんが， 毎日好きなチーズでも，かじっておけばいいのかな？ みなさん． 骨粗鬆症の予防には，日頃のカルシウム摂取とともに「適度な運動」が有効です． 適度な運動って．．． それは，ここで再三書いてきていますね． エクササイズガイドの記事や，歩いて元気に．．参考にしてやってください． 特に女性の方！ 出産時にひと山，閉経時にもうひと山の骨危険時期が訪れます． その時に泣いても遅いです． いや，遅くはないかもしれませんが， できることなら，私のように経口薬に頼らずに，丈夫な骨づくり， 心がけておくといいですね．

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