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このところ少しアクセス増えてる？（2008年5月現在） ．．原因が１つ，つかめました． これだ！！ ↓↓↓ ［livedoor ニュース］−［主要］−［ダイエット通信］  【ダイエット通信】電車では座らない！階段を使う！それって、どれだけ効果あるの？ 私の計算機も，livedoorでニュース配信されるようになったとは．． 掲載は，2008年05月04日15時00分． なんだか，感慨深いですねぇ． 前振りは，こんな感じ． 日々の生活で身体を動かす機会が減っている私たち。定期的にジムに通うのも面倒だし、だったらせめて「電車では座らない」「つり革につかまって爪先立ち」「エスカレーターじゃなくて階段」「ゆっくり歩かず、早歩き」なんてことくらいは心がけたいもの。でも、それって、実際はどれだけの運動量があるのでしょうか？ ．．．．．^^; どんな計算をしていただいたのかは，定かではありません． が，きっと， 旧計算機「運動消費カロリー計算機」の ・乗り物（電車，バス，立位） 79kcal (0.038 kcal/kg/分)と 新しい計算機「消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）」の ・車に乗る:1.0METs･30min. ■> 36.7kcal の比較ですね． （データベースが違うぞ！．．っと） 同じ条件で，食事の場合は > 食事（立位）:2.0METs･30min. ■> 73.5kcal (36.7) > 食事（座位）:1.5METs･30min. ■> 55.1kcal (18.3) 2.0METsと1.5METs． （METs（メッツ）というのは，運動強度． 安静座位時を1として，その倍数で表した数値です．） > 倍以上 の違いにはなりませんが，それでも1.3倍は違います． 通勤電車で揺られるところを踏ん張るワケですから， ひょっとしたら，それくらいの違いもあるのかもしれませんね． > 座った場合は３７キロカロリー これは1.0METs，すなわち安静座位時の想定ですから，いかがでしょうか？ なにもしていなければ，それもあり． でも，読書をすれば，こうなるワケで．．． > 会話，電話，読書（座位）:1.5METs･30min. ■> 55.1kcal (18.3) できれば，つり革にはつかまらず， バランス取りながら乗っていけば，結構消費できると思いますよ． おまけに，平衡感覚も保てて，老化防止にもなる． メタボに負けるな！！ ［引用］ 電車では座らない！階段を使う！それって、どれだけ効果あるの？ http://news.livedoor.com/article/detail/3614300/ 提供元：［livedoor ニュース］−［主要］−［ダイエット通信］ http://news.livedoor.com/category/vender/114/ ※Yahoo!ブログ版「逆リンクブログ」をよろしくね(^_-)-☆ |
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