「運動消費カロリー計算機」-健康チェックツール(その5)

これはどんな種類の運動(活動)を何分やったら,
どれだけのエネルギーを使うのかを計算するものだ.
でも,やってみると意外に少ないです..^^;

「基礎代謝量計算機」で最低ベースがわかったよね.
まずその分は食べていい.
ってか,食べないといけない.

次に,何を食べたか..ざっと計算..ってできないけれど,
まぁ,3食で2000kcalくらい食べたとしましょ.
それを運動で消費するには...えぇ~ムリよ..ってか?

いやいや,まず基礎代謝分を差っ引こう.
身長175cm,体重が65kg.40歳男性の場合,1486kcalだ.
2000-1486=514kcal

まだ500kcal以上もあるじゃない..^^;
でも心配ない!
なにもエネルギーは任意の運動だけで消費しなくてもいい.
デスクワークを6時間.これで702kcalの消費と出る.
最初に基礎代謝を1日,すなわち24時間分引いちゃったから6時間分戻して,
514-702+371(基礎代謝6時間分)=183kcal

通勤で45分歩いて166kcal.
183-166+46(基礎代謝45分分)=63kcal
あと63kcal..

まぁ,こんなもの風呂に入ればOKでしょう.
えっ,そりゃチョンボだよってか..
ならば,もう15分歩きましょ.

...と,まぁ,こんなふうに使える計算機なんですね.
ところで,2000kcalの食事がどれくらいなのかって?
そうですねぇ..これ,歳からしてちょっと少ないかもですね.
もう少し食べて,毎日30分くらいさらに歩くってところで,どうでしょう?
ムリか...

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この記事へのコメント

おぬき
2006年01月10日 05:04
と、いうことでこちらをTBさせていただきました。
いつも拝見させていただいて思うのすが、これは何で作るかな?
単なるhtml言語ではなさそうですが・・・。

運動の計算の仕方にはいつも頭を悩ませますね。
(結局運動するのは対象者本人なのですから)
このゆう星☆さんのように楽しく説明出来るといいかもしれませんね。

ゆう星☆
2006年01月10日 23:17
おぬきさん,いらっしゃい.
この計算機,私はJava Scriptって言葉で書いています.
htmlに埋め込んでいるのですが,ちょっと覚えればそんなには難しくないかと..
ただ,私は元々BASICって言語でプログラムを組んでましたから..

> 結局運動するのは対象者本人
そうなんです.
あまり強要してもやる気は失せるし,嘘の申告をする.
特に糖尿病の患者さんには多いですね.
そんな時,Lifecorderが役立つのですが,
よく動いている日の状況を一緒に思い出して,そんな日を増やすように導く.
対象者さんと一緒に,その日を振り返りながら,励まして行動変容させていく.
そんなやり方を,私はしています.
あとはやっぱり仲間,同志..かな.

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