エクササイズガイドとは

私はここで何度か「健康づくりのための運動指針」について書いてきました.

・メタボリックシンドローム週末短期入院
・階段利用キャンペーン
・エクササイズガイド2006
・1年後は今より若く
・介護予防も視野?-運動指針
・やっぱり「個」じゃ,わかんない!
・生活習慣病管理料
・健康づくりのための運動基準(2005年)
・身体活動で?それとも、運動で?
・カラダが動く楽しさ心地よさを味わおう!
・運動指針小委員会第1回議事録
・健康づくりのための運動指針


この運動指針.
私のWebサイト「心と身体の談話室」にも載せていますが,
その昔は,平成元年に「健康づくりのための運動所要量」として出され,
平成5年に「健康づくりのための運動指針」
今回は「食事バランスガイド」に合わせて「エクササイズガイド」と称されました.
正式には,
「健康づくりのための運動指針2006~生活習慣病予防のために~」
その副題として「エクササイズガイド2006」なんですが..

「運動指針」なんていうと「○○運動」のための指針か?..なんて,
別の意味に取られがちですよね.
なのでこの命名は,実は私は少し嬉しいんですよ.

先に挙げたように,今年9月に書いた記事が,
Yahoo!検索で検索すると,最近64,000件中1位にくるんです.
画像


その関係なのか,この件に関してのお問合せもチラホラ...
しかし,9月の記事は,
エクササイズ(Ex)なんて,わかんねーよね..なんてものですから,
これではいかんだろうと..
そんなワケで,少し,このエクササイズガイド2006について,
これから何回かに分けて,ちゃんと書いてみたいと思います.
だって,策定メンバーの先生方の何人かと,私は一緒に仕事してますからね.

今回は,まずもう一度,その策定の趣旨.

「エクササイズガイド2006」は,一般国民に向け解りやすく(?)書かれた啓発書.
その対のものとして
「健康づくりのための運動基準2006~身体活動・運動・体力~報告書」
というものがあるんです.
ここに,近年蓄積されたエビデンスに基づいて導き出された
生活習慣病を予防するための身体活動量・運動量及び体力の基準値
が示されたのです.
心臓の冠状動脈疾患や糖尿病などの生活習慣病.それを予防するために有効な,
「健康維持・増進に必要な」日頃の「身体活動量」や「運動量」.
全身の持久力や筋力などの「体力」..が,いかほどか?
そんな指標.基準値が,その報告書には載っています.

エクササイズガイド2006は,この基準に基づいて,
安全で有効な運動を広く国民に普及すること
を目的に策定されたもの.
つまり,いまはまだ生活習慣病になっていない方
-もう片足突っ込んじゃってるよってな,予備群の方も含めてですが-
向けの,
個々人に合わせた目標設定方法,内容選択と達成のための方法.
それを知り,実践してもらうためのもの..ということなんですね.

歩数計は,持ってみえる方も多いかもしれません.
計ってみてどれくらいでしょう.
なかなか1日1万歩までいかないのが実情ではないでしょうか?
でも,このガイドには,足りないから「運動しろ」とは書いてない.
「生活活動を増やせ」ということなのです.
つまり,座ってばかりいないで,
日頃からよく動く生活に変えていきましょう!..ということなのです.
そう.
人間,他人から強要されるとなかなかやる気になりませんし,
やったとしても三日坊主.
生活習慣..すなわちクセにしてしまわねば,なかなか続くものではありません.
言葉のアヤ?

そんなことをなんとか「工夫して」,このガイドができたと,
そういうものと解釈しても,いいのではないでしょうか...

しかし,それにしても,
目標は、
週23エクササイズ(メッツ・時)の活発な身体活動(運動・生活活動)!
そのうち4エクササイズは活発な運動を!
は,馴染めませんね..^^;

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この記事へのコメント

baki
2012年02月02日 22:21
その場で軽く両足でジャンプを60分したときのカロリーとは

この記事へのトラックバック

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